โรคริดสีดวง คือโรคที่เกิดจากความผิดปกติของการขับถ่าย โดยโรคนี้จะทำให้ผู้ป่วยขับถ่ายไม่เป็นปกติ อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันอีกด้วย บางคนอาจป่วยถึงขั้นที่ว่าไม่สามารถนั่งได้เลยทีเดียว หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากรู้ว่าริดสีดวงรักษาเองได้อย่างไร ต้องฝึกขับถ่ายแบบใดบ้าง มาดูพร้อมๆ กัน
1.นั่งขับถ่ายอย่างถูกต้อง
ส่วนใหญ่คนที่นั่งขับถ่ายมักจะนั่งท่าที่ตนเองสบายที่สุด โดยจะวางขากับพื้นที่ตั้งของโถสุขภัณฑ์ ลักษณะการนั่งเป็นแบบ 90 องศา หลังตั้งตรง ไม่โน้มตัวไปด้านหน้าหรือด้านหลัง ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้มาก่อนว่าท่านั่งลักษณะนี้จะทำให้จุดที่ควบคุมการขับถ่ายในช่องท้องของเรานั้นถูกบีบรัดเอาไว้ จนทำให้เกิดเป็นปัญหาของการถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก ท่านั่งที่เหมาะสมกับการขับถ่ายได้แก่ การนำเก้าอี้ตัวเล็ก สูงราว 30 เซนติเมตร วางรองไว้ในขณะที่เรานั้นนั่งขับถ่ายบนโถสุขภัณฑ์ หรือหากใครหาเก้าอี้ตัวเตี้ยไม่ได้จะเลือกเป็นการนั่งโน้มตัวมาข้างหน้าก็ให้ผลที่ดีไม่แพ้กัน
2.ถ่ายอุจจาระให้หมดลำไส้
การที่อุจจาระค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน จะส่งผลให้น้ำในอุจจาระของคุณนั้นถูกผนังลำไส้ดูดซึมกลับเข้าไปเรื่อยๆ จนอุจจาระแข็งในที่สุด การถ่ายอุจจาระให้หมดลำไส้จึงเป็นเคล็ดลับสำคัญสำหรับโรคริดสีดวงรักษาเอง โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง รวมไปถึงการดื่มกาแฟดำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน แล้วตามด้วยการดื่มน้ำเย็น ซึ่งกาแฟดำจะไปช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประการสำคัญคือเลี่ยงการรับประทานยาถ่ายจนติดเป็นนิสัย เนื่องจากหากรับประทานยาถ่ายบ่อยครั้ง จะทำให้ลำไส้ไม่มีลมเบ่ง จนต้องทานยาถ่ายทุกวัน
3.ตื่นมานั่งถ่ายทุกเช้า
ก่อนจะทำกิจกรรมอย่างอื่น ให้คุณตื่นมานั่งถ่ายเป็นอันดับแรกในทุกเช้า แม้ว่าในขณะนั้นจะไม่มีความรู้สึกอยากขับถ่ายแต่อย่างใด ข้อดีของการนั่งขับถ่ายในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายเคยชิน โดยควรฝึกนั่งถ่ายก่อนเวลา 7.00 น. และหากนั่งแล้วยังไม่สามารถขับถ่ายได้ ให้ออกมาดื่มน้ำอุ่น แล้วกระโดดตบเป็นเวลา 20 วินาที จะเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายได้
จะเห็นได้ว่าโรคริดสีดวงรักษาเองได้ ขอแค่มีวินัยในการขับถ่าย ฝึกขับถ่ายอย่างถูกต้อง ทั้งการนั่งขับถ่าย การรับประทานอาหาร การตื่นเช้ามาเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ เป็นต้น หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งซึ่งกำลังทุกข์ทรมานด้วยโรคริดสีดวง ควรลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ แต่หากอาการยังไม่บรรเทา ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษาจะดีที่สุด